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201910/04

考试前我感到有些不安,我总是担心考试不好,我该怎么办?

考试焦虑的个人应对策略
正确的评论准备:80%的人的考试焦虑是由于评论准备不当造成的。
2.在心里说出自己:不是成功或失败的英雄,而是在人们中找到事物,在天堂里。
太多的担忧和焦虑不仅无用,还会影响水平的正常运作,并且没有任何伤害。
3.与冷静和外向的人一起复习考试。
研究表明,如果你是一个冷静和外向的人,焦虑会大大减少。
4.合理的时间管理
5.学会放松(放松的步骤):
(1)坐姿舒适,保持身体两侧平衡。
(2)从鼻子深深地吸气,然后慢慢地从嘴里呼气。
(3)想象一下身体不同部位的轻松,轻松的顺序:脚,腿,背部,颈部,手掌。
(1)时间管理
1.计划管理的心理重要性
(1)它可以消除心理上的不确定性:人们对某些事物和他们可以拥有的东西有安全感,他们不会恐慌。
(2)你可以避免这种活动。事情不是问题,混乱是一个问题。
2,策划策略:
(1)提前组织何时以及做什么。
(2)优先处理重要事项和紧急事项。
(3)确保紧急和维修。
(4)计划审查的数量必须适当。
(5)计划休息和放松的时间。
这些是我们课堂教师教给我们的一些管理策略,我们可以从中学习。
热心的朋友们
2010-06-1315:47


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